As brasileiras são consideradas as mulheres que possuem o bumbum mais bonito.
Conseguir ter um bumbum perfeito e atraente é uma das partes do corpo que as
mulheres mais se preocupam, principalmente as que são muito vaidosas.
Mesmo se dedicando às dietas e aos exercícios localizados, muitas vezes elas não
conseguem conquistar os glúteos desejados. Confira abaixo algumas instruções que
podem ajudar nessa tão sonhada conquista.
- Beber muita água
A água é essencial para o organismo, o indicado é que a pessoa consuma no mínimo
dois litros por dia. Uma pele bem cuidada e hidratada, ajuda a combater o
aparecimento de celulites e auxilia na queima de gorduras.
- Fazer exercícios
Não adianta a pessoa fazer dietas e não se exercitar. Quando se trata em tonificar o
bumbum, não existe exercícios melhores para os glúteos e coxas que os
agachamentos, e o melhor é que podem ser feitos em casa. Veja alguns exemplos de
exercícios fáceis para serem realizados sem sair de casa.
Agachamento fácil: Ficar com as pernas paralelas e agachar, realizar 15 repetições.
Agachamento com chute para trás: Agachar com as pernas paralelas e na subida dar
um chute para trás. Uma perna de cada vez. Fazer 15 repetições.
Agachamento sumô: Afastar as pernas paralelas e deixar as pontas dos pés viradas
para fora. Desse modo realize o agachamento contraindo o glúteo na subida. Fazer 15
repetições.
Agachamento com salto: Fazer o agachamento e dar um pulo na subida. É
fundamental controlar a velocidade para que na descida não abaixe muito. Manter os
glúteos contraídos.
- Evitar calças muito apertadas
Calças muito apertadas atrapalham a circulação do sangue, favorecendo o
aparecimento de estrias e celulites, além de não deixarem as mulheres nenhum pouco
confortáveis.
- Ter uma alimentação correta
As refeições devem ser leves, porém nutritivas. É essencial evitar o consumo de
frituras, carnes vermelhas e alimentos industrializados. Consumir mais frutas, carnes
magras, verduras e dar preferência aos alimentos integrais, pois eles auxiliam no
emagrecimento e também ajudam a combater as celulites.
